Csípőhorpaszizom nyújtása mv_excercise_h1

Gyakorlat

Kiinduló pozíció

Térdelj a bal térdeden, jobbal elől hajlítva támaszkodsz.

Forrás: ensport

Végrehajtás

Súlypontod helyezd az elülső lábadra, nyomd a csípődet előre amíg feszülést nem érzel az ágyékodnál.Tartsd ki ezt a poziciót 15 másodpercig!

Forrás: ensport