Csipőemelés hanyattfekve mv_excercise_h1

Gyakorlat

Kinduló pozíció

Hanyattfekvés, lábemelés, talpak az ég felé néznek.

Forrás: ensport

Végrehajtás

Csípőemelés amíg, a medence csont elemelkedik.

Forrás: ensport

Könnyítés

Karok a talajon, nyújtva a test mellett.

Nehezítés

Karok tarkóra tartásban, térd derékszögben hajlítva.