Zsírégető, alakformáló edzés Edzés

Kiss Virág

Testépítés- Bikini modell

Virág életében a sport mindig fontos szerepet játszott. A futópályáról 2007-ben csábították el a fitnesz világába. Egy 2011-es sérülést követően kezdett el fitnesz modellkedni, ami igen jó döntésnek bizonyult, hiszen Virág Európa- és világbajnoki címmel is büszkélkedhet. 

Virág általában heti 6 edzést teljesít, ez 1,5 óra súlyzózásból és 20-40 perc kardióból áll, de a mozgás mellett természetesen az egészséges és kiegyensúlyozott étkezésre is rendkívül ügyel. Virág rendszeresen ír edzés és étkezési tanácsokat, edzés videókat forgat, a közösségi oldalakon aktív, melynek köszönhetően rengeteg embert motivál és indít el az egészséges életmód útján. Virág a sport mellett jogi egyetemi tanulmányokat folytat és már magáénak tudhat egy angol nyelvű politológia diplomát is.

Alakformáló edzés Kiss Virágtól

Vess búcsút az integető hájnak formáld a combod és a feneked.

A gyakorlatok között kevés pihenőt tarts.

A teljes felülés kettlebellel és a guggolás felugrással gyakorlatokat bontsd szét 4 körre, így körönként 12, illetve 20 ismétlést kell végrehajtanod (vagy változtasd kedvedre a mennyiséget).

A tricepsz fej mögött tárcsával és a sussy guggolás gyakorlatokat három körben hajtsd végre, 12 és 15 ismétléssel.