Menü

2005.12.01.     Hozzászólás 0

Futás gyerekeknek

(Kivonatos fordítás Lydiard/Gilmour, Running with Lydiard című könyvéből)

Milyen életkorban kezdjenek a gyerekek edzeni? Az én tapasztalataim, valamint sok országban elvégzett kutatások alapján, a hétéves kor az, ami fölött a kisfiúk és kislányok jelentős mennyiségű hosszútávfutó edzést végezhetnek, nemkívánatos mellékhatások nélkül.

Nem szokatlan, hogy 10-12 éves gyerekek heti 120, vagy akár 160 kilométert futnak és fejlődnek.
A versenyzés semmilyen korban nem káros, feltéve, ha kerülik a 300-400 méteres távokat, ahol túl nagy oxigénadósság jön létre, ami rosszullétekhez vezethet. 200 méter alatt, illetve 800 méter fölött nincs veszély.
Új Zélandon a gyerekek a 8 éves kortól indulnak mezei futóversenyeken. A 3000-5000 méteres táv hatalmas igénybevételnek tűnik, azonban bebizonyosodott, hogy amennyiben a szívük egészséges, semmi károsodást nem okoz. A hosszú sprintek (300-400 m), nem pedig a hosszú futás az, ami gondot okozhat. Ennek a ténynek a nem ismerete tönkretett már néhány potenciális bajnokot.
Sosem fogom elfelejteni Holmar-nak, Gundar Haegg edzőjének a szavait: "ha arra bátorítasz egy kisfiút a tízes éveiben, hogy eddzen, de ne versenyezzen a serdülőkor végéig, lefekteted az alapokat, amire egy olimpiai bajnoknak szüksége van."
Ez összefoglalja a lényeget. Bátorítsd és ne kényszerítsd a gyerekeket. Ez a hozzáállás az ő fiatalkori rivalizálásukat is lecsillapítja. Kisfiúk és kislányok ezreit figyeltem meg a mezei futások mezőnyében, amint patakokon és kerítéseken ugrottak át, gázoltak a sárban, napsütésben és esőben, de egyiküket sem láttam kimerülten összeesni. Egyik előnye a mezei versenyeknek, hogy a szülők nem követhetik a gyermeküket, és nem kényszeríthetik túl erős tempóra.
Az edzéstervek (a Lydiard módszer edzéstervei) rendkívül sikeresen alkalmazhatóak fiatalok esetében. Auckland-ben sokuk rendszeresen futja azt a 35 kilométeres hegyi kört, amin Snell, Halberg, Magee és még sok már futóm edzett. Élvezik a rendkívül nehéznek tartott kört, mert semmilyen nyomás nem nehezedik rájuk, szabadon választott tempóban futnak.
A lányok 15, a fiúk 17-18 éves korukig gyakran minimális edzéssel is jól futnak. Amint túljutnak ezen az életkoron, már csak azok fognak továbbfejlődni, akik keményen edzenek.
Forrás: powerhiker.fw.hu

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.