Kitörés súllyal

Kitörés egykezes súlyzóval

Mindkét kezünkbe azonos súlyokat fogva, karunkat lazán lógassuk magunk mellett. Lépj ki az egyik lábaddal egy jó nagyot előre úgy, hogy a térded ne menjen a bokavonal elé, majd lépj vissza a kiinduló helyzetbe.  A gyakorlat végrehajtása során figyelj arra, hogy végig egyenes maradjon a hátad. 

Forrás: Mozgásvilág.hu

Forrás: Mozgásvilág.hu