Az otthoni mozgás lehet szórakoztató is, ha kreatívan közelítünk hozzá. Egy táncszőnyeg például nemcsak a gyerekek kedvence lehet, hanem a felnőtteknek is remek kardió alternatíva. Ugyanígy egy mozgásra ösztönző társasjáték is segíthet abban, hogy a család együtt mozogjon, ne csak együtt üljön. A közös játék nemcsak a testet, hanem a kapcsolatokat is erősíti, miközben észrevétlenül aktivizál. Játékos, szórakoztató és közben megmozgató játékokért érdemes szétnézni a REGIO JÁTÉK kínálatában.
Ha van egy kis hely a lakásban, érdemes beszerezni néhány egyszerű, de hatékony eszközt. A gumiszalag vagy a pilates labda sokoldalúan használható, és kis helyen is elfér. A kézi súlyzók vagy a kettlebell szintén jó választás, ha izomerősítés a cél. Akik a dinamikusabb mozgást kedvelik, kipróbálhatják az ugrókötelet vagy a step padot – ezekkel már néhány perc is komoly pulzusemelkedést okozhat. A lényeg, hogy az eszközök ne csak porfogók legyenek, hanem valóban motiváljanak a használatra.
A zene nemcsak a hangulatot javítja, hanem mozgásra is ösztönöz. Egy jól összeállított lejátszási lista segíthet abban, hogy ne érezzük kényszernek az edzést. Akár egy táncos gyakorlatsor, akár egy tempósabb erősítő edzés, a ritmus sokat dobhat az élményen. Ha pedig a család is bekapcsolódik, a mozgás könnyen közös szórakozássá válhat.
Nem kell órákat edzeni naponta – a rendszeresség sokkal fontosabb. Már napi 15-20 perc aktív mozgás is érezhetően javítja a közérzetet. Ha sikerül beépíteni a mozgást a napi rutinba, a tél nem a lelassulásról, hanem az új lendületről fog szólni. Találjuk meg azt a mozgásformát, ami örömet okoz – legyen az táncszőnyeg, társasjáték vagy egy egyszerű gumiszalag.
