Gyakorlatok támlás székkel

Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu/
Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu/
2005/02/15
Eszköz: támlás szék
Hirdetés

-székre ülés és felállás -lábemelés hátra (használjuk a támlát kapaszkodónak)


-lábemelés oldalra (használjuk a támlát kapaszkodónak)


-páros térdemelés ülve (néhány másodpercig tartsuk fent a térdeinket; használhatjuk a kezeket segítségnek úgy, hogy a székbe oldalt kapaszkodunk) -fekvőtámasz (ne előre, hanem a talaj felé szegezzük tekintetünket) -lábujjhegyre emelkedés (használjuk a széket támaszkodásra; lassan fel és lassan vissza)


-kitörés előre váltott lábbal (kezek csípőn és a tekintet előre nézzen) -kitörés hátra váltott lábbal (itt is elöl a tekintet) -guggolás terpeszben és zárt lábbal (itt is lassan végezzük a gyakorlatot és figyeljünk, hogy hátunk maradjon egyenes)


Szerzők:

Pécsi Nikolett és Fülöp Zsolt,

személyi edzők

06-70-457-5638

Hirdetés
Hirdetés