Cipőválasztás, II. rész

Ismeretlen szerző
Ismeretlen szerző
2005/04/11
Egy jó futócipő a következő tulajdonságok alapján ismerhető fel: • Problémamentesen vezeti a lábat • Átveszi a sarokra eső nyomást a talajérintésnél • Nem gátolja a talp gördülését • Védi a lábat a benyomódó kövektől • Stabilan tartja a lábat
Hirdetés

Ezen felsorolásból adódnak a következő kérdések:

1. Mire akarjuk használni: szabadidősportra vagy versenyre
2. Milyen talajon: aszfalt, beton, föld, fű, erdő
3. Milyen tempóval akarunk futni, ill. mekkora súllyal terhelem a cipőt (testsúly)?
4. Kialakultak-e deformitások a lábamon?
5. Milyen kritériumok alapján válasszunk méretet?
6. Milyen tapasztalataim vannak az eddigi futócipőimmel?
7. Található-e a közelben egy kvalifikált tanácsadó ill. egy futószalagos analízis?
8. Mennyi az ára?
1., Szabadidősport/ verseny
Minél jobb minőségű a cipő, annál inkább használhatjuk versenyeknél is. Ha jobban tartja a lábat, később kezdenek fáradni a szövetek. Ennek hosszabb távoknál van jelentősége (10 km fölött). 2., Aszfalt, földút, erdei utak
A futócipők legnagyobb százaléka betonra készül. Ezen cipők csak rövidebb ideig alkalmasak terepen való futásra, mivel anyagszerkezetük kisebb igénybevételre lett megszerkesztve. 3., Tempó, testsúly, rugózás
Testsúly lineárisan nő a cipőre eső terhelés a testsúly növekedésével. (Könnyű súlyú futók: 65 kg alatt, nehéz súlyú futók: 80 kg felett) Tempó: Ha a tempót duplázzuk négyszereződik a cipőre eső terhelés. Mit nevezhetünk lassú ill. gyors tempónak? Lassú tempó 6min/km alatt, gyors tempó 6 min/km felett Rúgózás: Minél nagyobb a tempó és a testsúly, annál stabilabb (keményebb rugózású) cipőre van szükségünk! Ha túl puha cipőt választunk, a talpszerkezete rövid időn belül összeesik és nem fog a kívánt mértékben rugózni. 4., Láb vezetése – talajérintés (támasztás) – rugózás:
Ez a helyes sorrendje a cipő talajra érésének. Így nem alakulnak ki a lábak deformitásai. 5., A cipő formája, a cipő íve:
• Előláb törésvonal -> egyezzen a cipő törésvonalával
• Cipő hossza: A láb hossza + 1 cm
• Lábujjak szabad tere
• Szélesség
• Sarok elhelyezkedése/tartása -> ha mozog a sarok instabil a láb
• Fűzés
6., Eddig használt futócipőink által szerzett tapasztalataink nagyon fontosak. 7., Futószalagon min. 30 percig kell próbálni a cipőt. Kérjük a szakeladó tanácsát. 8., Vigyázzunk a nagyon olcsó cipőkkel, inkább a felsőbb kategória kifutó modelljeiből válasszunk! Egy jobb cipő ma 110-160 euróba kerül

Írta: Szabó Attila, gyógytornász
Cipőválsztás I. rész
Hirdetés
Hirdetés