Menü

2009.02.13.     Hozzászólás 1

A könnyed mozgás öröme- Aquafitnesz mindenkinek

Néhány éve már itthon is több uszodában találkozhatunk az aqua-fitnesz edzésekkel. Nagyszerűsége, és sokoldalúsága miatt mindenkinek bátran ajánlható a vízi sportok ezen új képviselője.

A vízben végzett testmozgás, mint ismeretes jótékony hat a szervezetünkre. Ezt a felismerést huszonöt évvel ezelőtt egy amerikai továbbgondolta, és létrehozta a szárazföldi fitnesz és aerobik alapjain nyugvó aquafintneszt. Nálunk csupán két esztendeje bemutatkozó vízi torna egyre nagyobb népszerűségnek örvend, amit a rendkívüli sokoldalúságának köszönhet.

 

Mi ez pontosan, és mire is jó?

Az aquafitnesz, vagyis a vízi torna egy olyan különleges erőnlétnövelő torna, amelyet speciálisan erre a célra kifejlesztett eszközökkel a vízben végeznek, és még úszástudás sem szükséges hozzá. A gyakorlatsorokat kortól, és nemtől függetlenül mindenki könnyedén elvégezheti, mert kíméli az ízületeket, segít a fogyásban, izomerősítő, de egyúttal pihentető, kitűnő tartásjavító, és stresszoldó hatással is bír. Ez mellett fokozza a szervezet kiválasztó működését.

 

 

A vízi torna különlegessége abban rejlik, hogy az elvégzett mozgáskombinációk, a víz felhajtóerejét és sűrűségét kihasználva, kevésbé terhelik meg a csípőt, bokát, térdet, vagy a gerinc ízületeit, ennek ellenére komoly erőkifejtésre készteti az izmokat. Ez azon az egyszerű fizikai elven alapszik, hogy egy átlagos, 120cm mély medencében súlyunk a 80 százalékára csökken, ami egyébként jelentősen csökkenti a keringési rendszer terhelését.  Jelentőségét tovább növeli, hogy jótékonyan hat a szervezet természetes állóképességére, emellett kellemesen átmozgatja testünk összes nagyobb izomcsoportját, javítja a vérkeringést valamint fejleszti koordinációs képességünket. A téli depresszió legyőzésében is nagyszerűen alkalmazható, mivel a víz olyan pihentető, nyugtató hatást fejt ki, mely serkenti az endorfin nevű boldogsághormon termelődését, így kitűnő ellenszere lehet pszichés problémáknak. Különösen jól alkalmazható még gyógytornászati célokra olyan esetekben, amikor operáción vagy tartós sérülésen estünk át, hosszú fekvőbetegség után rehabilitációs tornaként hozzájárul a sérülések utáni gyors felépüléshez. Valamint elősegíti a lesérült élsportolók gyors regenerációját. 

 

Kiknek ajánlható?

Alapvetően mindenkinek, de különösen az idősebb korosztály tagjainak, a mozgásszervi betegeknek, a gerincferdülésben szenvedőknek, valamint a túlsúlyos embereknek biztosít kiváló mozgási lehetőséget, hiszen nekik is ugyanúgy szükségük van a testmozgásra, mint könnyebben mozgó társaiknak.

 

 

Hol, és mikor lehet kipróbálni?

Fővárosban a következő helyeken:

BVSC uszoda
(XIV.ker. Szőnyi u. 2.)
K, Cs: 21-22
V: 17-18

TUE tanuszoda
(III.ker. Kalap u. 1.)
Sze: 20-21
Szo: 11-12

Rákoskeresztúri uszoda
(XVII.ker. Uszoda u. 2.)
K, Cs: 9-10

Komjádi Béla uszoda
(II.ker. Frankel Leo u. 35.)
H: 10-11, 11-12, 18:45-19:45
Sze: 10-11, 11-12, 18-19
P: 18:45-19:45
Szo: 14-15, 15-16
V: 9-10, 10-11, 11-12

Államigazgatási Főiskola
(XI.ker. Mányoki út 5.)
K, Cs: 18-19

Kleopátra-Ház
(XIII.ker. Gogol u. 5-7.)
H: 18:30-19:30, 19:30-20:30
K: 18-19, 19-20
Cs: 18-19, 19-20
P: 9-10

Kispesti Uszoda
Budapest, XIX., Simonyi Zs. u. 31.
Hétfő: 11.00-12.00, 17.30-18.30, 18.30-19.30
Kedd: 18.30-19.30
Szerda: 17.30-18.30, 18.30-19.30
Csütörtök: 11.00-12.00, 18.30-19.30

Újhegyi Uszoda
Budapest, X., Újhegyi út 13.
Szombat: 9.00-10.00, 10.00-11.00
Vasárnap: 9.30-10.30

MALÉV Uszoda - Sportcentrum
Budapest, XVIII. Nagybecskerek u. 32.
Szerda és Vasárnap: 18.00-18.50, 18.50-19.40

 

Vidéken:

Dorog, Gödöllő, Balatonfűzfő, Kecskemét, Székesfehérvár, Szolnok, Veszprém

 

 

Olvass többet a témáról: aquafitnesz, testmozgás, vízi torna

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.


  • Kcs 2010.10.07.   13:25

    Kcs

    Aquafitness helyszínt szeretnék ajánlani!

    LoBoGó Tanuszoda

    1098 Budapest,Lobogóu.1.

    info@lobogotanuszoda.hu

    www.lobogotanuszoda.hu

    kedd, szerda, csütörtök este

    válasz erre...