A sport, a test és a szellem egysége! Hír

Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu/
2007/02/16
Ne csak beszéljünk róla, hanem inkább gyakoroljuk. A nordic walking -ot a 30-as évektől használják az élsportolók, sífutók és biatlonosok 1998-ban Finnországban definiálták új sportágként. Németországban, Svájcban, Ausztriában, Olaszországban és még sorolhatnám, milyen nagyon népszerű sporttá nőtte ki magát.
Hirdetés

Új TREND: Nordic Walking Cél: - Az alaptechnika elsajátítása - Állóképesség javítása - Teljesítmény fokozása - Az egészségünk megtartása A nordic walking előnyei: - vidék és évszak független, egész évben űzhető - magasabb zsírégetés és csökkentett izületi terhelés teszi a n. w-ot különösen érdekessé még túlsúlyosok számára is. - megfelelő öltözetben / sportos, szabadidő ruha/ sportcipő vagy bakancs, minden évszakban akár egyénileg, akár csoportosan a legjobb szabadidős kikapcsolódást nyújtja - a lábak mellett a kar-, váll-, mell-, has és törzsizmokat is megdolgoztatja - Ennél a sportnál a szervezet a normál walking-gal/gyaloglás/ összehasonlítva 20-50%-al több kalóriát éget el - speciális n. w. bot szükséges a sportág hatékony gyakorlásához - nordic walking. botokkal lehet kitűnő nyújtó és erősítő gyakorlatokat végezni, ami a bot nélkül nem lehetséges - az erősítés a nyújtógyakorlatok, a bottal ugró és lépő gyakorlatok teszik az edzést változatossá és sokoldalúvá. - a nordic walking. nagyon jól szabályozható testi tevékenység, az intenzitást lehet különböző módszerekkel növelni - a nordic walking, mint kezdőknek, mint sportolóknak egy kitűnő kiegészítő mozgás -ideális azoknak is, akiknek a kocogás túl megerőltető - a botokat akár túrázásra is fel lehet használni Egészségügyi hatásai - az emberi izomzat 90%-át edzi 40-50%-al hatásosabb, mint a sima gyaloglás /walking/ - magasabb az energia felhasználás - a kocogáshoz képest, nincs repülő fázis, ami nagy részben csökkenti a lábak, csípők terhelését - a nordic walking. különösen ajánlható ortopédiai problémákkal /térd, csípő, gerinc/ küszködő egyéneknek - a nordic walking bot leveszi a terhelést a térd a csípő és a gerinc tájékáról - javítja a vérkeringést - edzi az állóképességet - oldja a váll a nyak izomfeszültségét - megelőzi a hátfájást, ezért nagyon ajánlott irodai munkát végzőknek - a nordic walking. optimális audor /szabadban végzett/ tréning - a nordic walking. ajánlott rehabilitációra, sportsérülés után is - a nordic walking kevésbé megerőltető, mint a kocogás, de hatása a keringési rendszerre nem kevésbé hatásosabb - a nordic walking javítja a koordinációs képességet
Hirdetés