Sziklamászók ujjsérülései II. Hír

A hosszú ujjakon 4 gyûrû helyezkedik el, a második sérülése a leggyakoribb (az alappercnél veszi körül és sínezi a hajlító inakat). Mikroszkopikus nagyságrendû sérülések, részleges, vagy teljes szakadás fordulhat elõ. Akárcsak az inaknál itt is nehéz elkülöníteni a különbözõ sérülési fokozatokat, míg a részleges szakadás pár nap - hét alatt rendbe jön, egy súlyos, esetleg teljes szakadás gyógyulásához akár hónapok is szükségesek. Több gyûrû is sérülhet egy ujjon egyszerre, ekkor jöhet létre az ún. íjhúr tünet - az ín elemelkedik a csontról. A sérülés tünete a gyûrû elhelyezkedésének megfelelõen jelentkezõ fájdalom, duzzanat. Ilyenkor a terület nyomásra is érzékeny. Mivel a gyûrûket kötõszövet alkotja, ezért a kötõszövetek kezelését alkalmazzuk: az elsõ 3-5 napban a gyulladás csökkentése a legfontosabb feladat: - jegelés -a fájdalmat okozó mozgásokat kerüljük -tápanyagokban, vitaminokban gazdag étrend - szükség esetén nem szteroid gyulladáscsökkentõ gyógyszerek, krémek Amikor pedig a duzzanat és zúzódás elmúlik: -csak olyan mozgást folytassunk, ami nem okoz fájdalmat -az általános aerob gyakorlatok (futás, úszás) segítik a gyógyulást -megfelelõ étrend (gyógyulás alatt a fogyókúra nem ajánlott) -kerüljük a gyulladáscsökkentõk használatát, itt már hátráltatják a gyógyulási folymatokat -óvatos nyújtás Mászás: A tünetek súlyosságától függõen 1-3 hét múlva kezdhetünk mászni, természetesen az inak sérüléseinél már említett fokozatosságot betartva. Ennél a sérülésnél hasznos a ragasztószalag alkalmazása az ujjpercek körül. Ezt szorosan helyezzük fel, hogy tartson, de ne annyira, hogy az ujjvégek duzzanatát és elkékülését váltsuk ki. Kerüljük a zárt peremes fogást, ahol a végizület nyújtott helyzetben van. Inkább a nyitott fogások ajánlottak. Amennyiben fájdalom jelentkezik, akkor az ujjat egyáltalán ne használjuk mászás során. A nehézséget, az áthajlás mértékét fokozatosan emeljük. A legenyhébb esetben is 1 hónap teljen el, míg a sérülést megelõzõ nehézségi szintet újra elérjük. Az izületi oldalszalagok sérülése A szalagok kis téglalap alakú kötõszövetek, az izületet hidalják át, az ujjperccsontokon tapadnak. Akkor sérülnek, ha az izületet oldalirányba terheljük. Ez elõfordul egy-kétujjas szûk lyukakban, de gyakori az is, hogy egy fentrõl-lefelé terhelt peremen az erõ irányát oldalsóra változtatjuk, amikor a fogás fölé kerülünk. Itt is, mint az elõzõleg említett gyûrûknél rándulás - részleges és teljes szakadás fordulhat elõ. Teendõk: mivel ez is kötõszövet, a gyûrûknél leírt kezelést tökéletes erre is. A nehézség a rehabilitációban van, mivel nagyon nehéz elkerülni az oldalirányú terheléseket, hiszen már a hétköznapi tevékenység közben is gyakran elõfordulnak. Ezért ajánlom a sínezést. Na nem kell megijedni, nem gipszrõl, hanem a szomszédos ujjról van szó. Pl: ha a gyûrûsujj belsõ oldala sérült a középsõ ujjhoz rögzíthetjük (sínezhetjük) ragasztószalagokkal. Ez hétköznapi használtra is kitûnõ, majd a mászást is így kezdhetjük el. Kb. 2-4 hétig javasolt ez a rögzítés, de ha ezután is fájdalom jelentkezik, akkor tovább is ajánlott. Hogy mikor kezdjünk újra mászni? Ahogy az ezt megelõzõ sérüléseknél, itt is nehéz pontos választ adni. A lényeg, hogy csak fájdalommentes mozgásokat végezzünk és sínezzük az ujjat. Természetesen számos egyéb, kevésbé gyakori ujjsérülés is elõfordul, valamint a fent említett sérülések együtt is kialakulhatnak. Amennyiben bármilyen kétséged van, vagy az ujjad nem gyógyul úgy, ahogy elvárod, keress fel egy ehhez a témához értõ orvost. Ha bármit félrekezelsz a gyógyulás nem lesz teljes és nagyon elhúzódhat. Figyelj a legkisebb jelre is, ami sérülésre utal, a túlterhelést, vagy technikai hibát megszüntetve elkerülhetsz egy komolyabb sérülést és egy hosszabb mászásmentes idõszakot.
Írta: Kati