Menü

2005.10.11.     Hozzászólás 0

Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás II.

A kreatint minden alkalommal szénhidráttal kell bevenni, mivel a kreatint az izmokba az inzulin nevő hormon juttatja be. Hogy is néz ki a kúra?

Feltöltés

(1 – 10 nap)
Napi 3 x 5 gramm

Szintentartás
(kb. 30 napig)
Napi 1x vagy 2 x 5 gramm
Lassú kiürülés
(kb. 10 nap)
Napi 1 x 5 gramm
Ezek mellett a kreatin felszívódását érdemes különböző anyagokkal fokozni, mint :
Króm
Vanádium
Nátrium
Szőlőcukor

Továbbá ügyelni kell a kúra alatt a megemelt fehérjebevitelre. Ezek mellett ugyanakkor az én véleményem szerint a mászásban, és elsősorban a sportmászásban mi a Pump! Pezsgőkreatinoknak vehetjük a legtöbb hasznát, mivel azonnal véráramba kerülnek, ezzel fokozva teljesítményünket. Az 1. rész: Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás
Forrás: www.szikla.hu

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.