Életfa terepfesztivál - Edzésterv/4 Hír

Sokan nem merik kipróbálni magukat terepen, kicsit nehezebb környezetben. Pedig mennyivel harmonikusabb a világ zajától távol a természetben hódolni hobbinknak, mint a simább, de a környezet miatt mégis rögös közutakon. Használd fel az edzéstervet, készülj fel, hogy a versenyen bizonyíthass magadnak! Képes vagy rá, csak kövesd a profik által összeállított napirendet! Edzéstervek: Haladó szintű sportolóknak, akik már legalább 1 éve rendszeresen sportolnak:   Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Össz. 5.hét Pihenő 15km könnyed futás Pihenő 2 km bemelegítés, 200-400- 600- 1000 -600-400- 200m, 2 km levezetés 6 km könnyed futás 21km terepfutás 15 km terepfutás 67,8km 6.hét 6 km könnyed futás Pihenő 12km könnyed futás Pihenő 6 km könnyed futás Piliscsaba Terepfesztivál Egyéniben vagy váltóban. Egész vagy féltáv választható. Piliscsaba Terepfesztivál 21-14-7km választható   Kezdő vagy újrakezdő sportolóknak, akik már minimális tapasztalata azért rendelkeznek:   Kedd Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Össz 5.hét 10km könnyed futás 2 km melegítés, piramis 100-200-400-200-100, ezt háromszor megismételni, majd 2 km levezetés Pihenőnap 10 km terepfutás 19km futókirándulás 46km 6.hét 6km könnyed futás Pihenőnap 6km könnyed futás Piliscsaba Terepfesztivál Egyéniben vagy váltóban. Egész vagy féltáv választható. Piliscsaba Terepfesztivál 21-14-7km választható