Menü

2009.09.17.     Hozzászólás 0

Janzsó Lukács

Városi legenda a zsírégetésről!

Egy újabb tévhitre adunk most magyarázatot, mely a has, és combon lerakodott zsírfelesleg eltüntetése köré szövődött. Lássuk, mi is az igazság!


 "Ha a hasamon van zsírfölösleg akkor sok felülést, ha a combomon akkor sok combközelítőt és combtávolítót kell csinálni."

Hamis.


Ugyanis úgynevezett "lokális zsírégetés", mint olyan, nem igazán létezik. Lehet, hogy ez sokak számára rossz hír, de sajnos így van. 
Itt jön a magyarázat. Nincs olyan gyakorlat aminek hatására a dolgoztatott izom fölött lerakódott zsírfölösleg távozna egyedül, mert az edzéshez szükséges energiát a szervezet a glikogén raktáraiból nyeri (ezek a máj és az izmok) és nem a zsírraktárakból. Az a gyakorlat ami során használunk zsírt (is) az sem egy bizonyos helyről, vagyis lokálisan, hanem az egész szervezet zsírraktárainak nagyjából egyenletes felhasználásával megy végbe. A nagyon kis intenzitású tevékenység során használ a szervezet majdnem kizárólag zsírt, de nagyon nagyon kis mennyiségben is, vagyis nem ez a fogyásra a megoldás. Zsírból nyerjük az energiát pl. pihenés, ülőmunka, vagy épp a hétvégi bevásárlás során. Na most senki ne rohanjon a bevásárlóközpontba "sétával szálkásítani" csak a példa kedvéért említettem és azért, hogy a kardiógépeken minimális sebességgel, szinte ellenállás nélkül végzett gyakorlat közben jusson eszébe a fogyni vágyónak, hogy még kb. 2 napig kéne folyamatosan sétálnia ahhoz, hogy kézzelfogható eredményt érjen el.
Megoldás: intenzív kardió és/vagy rendes, súlyzós edzés !





Számtalan ilyen és hasonló tévhit kering sajnos a köztudatban és edzőtermekben sőt, magukat szakembernek, edzőnek kikiáltók is terjesztenek (a sok jó dolog mellett persze) egyet s mást ami viszont nem eredményez egyebet, mint hölgyeket, urakat akik kitartóan járnak a konditerembe vagy az aerobic órákra, százasával csinálják a felüléseket, de nem igazán fejlődnek, vagy nem fogynak úgy ahogy szerettek volna.  Az elsődleges cél a sport és egészséges életmód népszerűsítése és hogy minél több izmos srácot és jó csajt lássunk az utcán -főleg az utóbbit :-) ! Jó edzést hát mindenkinek !

A cikk írója Janzsó Lukács testépítő edző, lektorálta Dr.Osváth Péter adjunktus, sportorvos.

Olvass többet a témáról: aerobic, diéta, edzés, izom, konditerem, zsírfelesleg

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.