Menü

2015.05.06.     Hozzászólás 0

Schromm Barnabás

Rope

.


Rope Rope

 

Kezdőpozíció
Hajlított állás, könyök hajlítva a kötelet orsófogással fogjuk (hüvelykujj felfelé mutat, így kevésbé terheljük a csuklónkat).

Gyakorlat
Kötélnek előfeszítést adunk, hogy érezzük a súlyát. Felváltva illetve egyszerre a két kar fel-le mozgatásával hullámoztatva a kötelet, kápráztatjuk el a közönséget. Törzs végig függőleges és egyenes.

Hatás
Alsótest statikusan dolgozik, a törzsizmok keményen stabilizálnak, miközben a kar váll, mellizmok elvégzik a piszkos munkát és még a pulzusunkról is gondoskodunk.

Olvass többet a témáról: gyakorlat, Schromm Barnabás

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.