Menü

2015.05.06.     Hozzászólás 0

Schromm Barnabás

Plank ellentétes láb-kar nyújtással

.


Plank ellentétes láb-kar nyújtással

 

Kezdőpozíció
Fekvőtámasz pozíció alkartámasszal, lábak enyhe terpeszben.

Gyakorlat
Bal kar és jobb láb nyújtás megtartás, majd vissza és ugyanezt az ellentétes oldallal is. Ne gömbölyítsük illetve ne homorítsuk a hátunkat, őrizzük meg a neutralis gerinc illetve medence tartást. A kar illetve láb emelés közben a cél, hogy a törzs ne forduljon el semelyik irányba.

Hatás
Stabilizáció, főként a törzsizmoké, de nem kizárólag.

Olvass többet a témáról: gyakorlat, Schromm Barnabás

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.