Menü

2006.10.30.     Hozzászólás 0

Ördögi sportágat választottam

El sem tudod képzelni hányszor teszik fel a kérdést, lehetek-e bajnok Testépítő vagy Fitness sportágban? Mit kell tennem?
Az az érzésem a legtöbb ember félre van vezetve a reklámok által.Azért,mert valaki elkezd súlyzókkal edzeni,még nem lesz máról holnapra szuper izomzata.Az izmok fejlesztése rengeteg kitartást,türelmet,jó táplákozást,minőségi táplálékkiegszítőket és kemény edzéseket igényel.A genetikai adottságnak óriási szerepe van a végső siker elérése szempontjából.



Nem számít,hogy milyen intenzíven edzel,mit eszel,menyi szteroidot vagy más gyógyszert (drogot) fogyasztasz,milyen fegyelmezett vagy az edzések során.Lassan,fokozatosan építkezzünk!Vizsgáljuk meg melyik embertípushoz tartozunk.Atlétikus,hízásra hajlamos vagy vékony az alkatod.Látod,hogy te kitartó, álhatatos vagy, miközben a haverod csak dumál edzés közben, kisebb intenzitással dolgozik, mégis jobban fejlődik, mint te. Gyorsabban ér el eredményt. Ez nincs így rendben, - mit kell tennem?

Legyünk őszinték önmagunkhoz: nagyon kevesen rendelkezünk olyan fantasztikus genetikával,mint Arnold Schwarzenegger. Azon keveseknek,akiknek megvan a szükséges fizikai adottsága,nincs megfelelő kitartása,akartereje,önfegyelme ahhoz,hogy nap mint nap lemenjenek az edzőterembe és órákat töltsenek fizikumuk formálásával,a diétás étkezésről nem is beszélve.Nehéz dolog minden nap csirkemellet rágcsálni,vízben főtt rizst,burgonyát fogyasztani.Mit tegyek,hogy növeljem az izomtömegemet,miközben testzsír csökkentésre törekszem?

A zsír vesztéshez kalóriadeficitre van szükség,az izomtömeg növeléshez pedig kalóriára és tápanyag bevitelre kell koncentrálni.A két cél homlokegyenest ellentmond egymásnak. Kezdeti stádiumban könnyű a dolgunk abban az esetben,ha súlyfelesleggel rendelkezünk.

Az abszolút kezdő az edzések hatására veszít a zsírfeleslegéből,egyben izomnövekedés lép fel. Haladó testépítőnél először megnöveljük a testsúlyt,ezzel egyenesarányban nő a felesleg is,majd versenyidőszakban a zsírégetés során megpróbáljuk fenntartani az izomtömeget miközben csökkentjük a felesleg mennyiségét.Természetesen ez a munka rengeteg fegyelmet és türelmet igényel. Mennyivel könnyebb a helyzete annak,aki ilyenkor beveti a szteroidokat. Lám lám rögtön nő az izom,csökken a zsír,látványosan erősödünk,vastagszunk,elegáns formára teszünk szert rövid idő alatt.

Valóban ilyen egyszerű az egész?

Ahhoz,hogy nagyméretű,kidolgozott izomtömeget építsen fel valaki,amely a profi testépítőket jellemzi,legalább 8-10 esztendőre van szükség.Ennyi időn keresztül kell szteroidokat fogyasztani nagy mennyiségben. Ugye elképzelni is rettenetes? Ha lenne olyan őrült aki erre is képes és túl is élné ezt időszakot,át kell esnie egy tucat doppingvizsgálaton.Míg egy sportos,elegáns,zsírmentes forma eléréséhez elég egy-két esztendő.

Ne áltassuk hát magunkat felesleges álmokkal!

Építsünk fel kellemes,vonzó testalkatot,sportos megjelenést.
Ezután is ráérünk dönteni merre felé vegyük az utunkat.

Huber István
Testépítő és Fitness Szövetség
elnöke

Forrás: www.ifbb.hu

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.