Oldalemelés kézi súlyzóval Hír

Bogár János
2015/04/09
.
Hirdetés

 

Oldalemelés kézi súlyzóval Forrás: Mozgásvilág.hu
Oldalemelés kézi súlyzóval
Kép forrása: Mozgásvilág.hu
 
Oldalemelés kézi súlyzóval Forrás: Mozgásvilág.hu
Oldalemelés kézi súlyzóval
Kép forrása: Mozgásvilág.hu

 

Kezdőpozíció
A kézi súlyzókat magunk előtt leengedve tartjuk, a könyökünk legyen kicsit behajlítva. A vállakat tartsuk lazán, álljunk egyenes háttal, a térdek legyenek enyhén behajlítva.

Gyakorlat
A könyök emelésével indítsuk a gyakorlatot, ne a súlyzóra koncentráljunk! Emeljük a karunkat mintha egy köríven mozognának a súlyzók. A könyök legyen végig feljebb, mint a súlyzó és vigyázzunk arra is, hogy elkerüljük a lendületvételt.

A gyakorlat alapvetően az oldalsó delta izmokat célozza.

Hirdetés