Menü

2015.04.09.     Hozzászólás 0

Mellről nyomás állva rúddal

.


 

Mellről nyomás állva rúddal Forrás: Mozgásvilág.hu Mellről nyomás állva rúddal Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Kezdőpozíció
Álljunk kis terpeszben, a rudat tartsuk a mellkasunkon szélesen fogva, a könyökünk pedig nézzen a talaj felé. Vagyis alulról fogjuk a rudat.

Gyakorlat
Nyújtsuk ki a karunkat, miközben a rudat a fejünk fölé toljuk. A hátunk mindeközben maradjon egyenes, ne dőljünk hátra, ne terheljük a derekunkat! Álljunk stabilan!

A gyakorlat során dolgoznak a vállizmok (főleg az elülső és az oldalsó delta) és a tricepsz is!

Olvass többet a témáról: biotech, Bogár János, gyakorlat

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.