Menü

2015.05.26.     Hozzászólás 0

Letolás csigán egyenes rúddal

A gyakorlat során terhelést kap a tricepsz.


Letolás csigán egyenes rúddal Letolás csigán egyenes rúddal

 

A csigás gyakorlatok rendkívül hatékonyak a tricepsz formálására, ha teljes mozgástartományban koncentráltan végezzük őket a lehető legnagyobb súllyal.

Kezdőpozíció

Madárfogással fogd meg a felső csigán rögzített egyenes rudat úgy hogy közben a hátad egyenes, a törzsedet pedig enyhén előredöntöd.

Gyakorlat

A felkarod és a könyököd pozícióján ne változtas. Nyújtsd ki teljesen a karod, és a mozdulat végén feszíts rá a tricepszedre majd engedd vissza a kezdőpozícióba a rudat.

A gyakorlat során terhelést kap a tricepsz.

Olvass többet a témáról: biotech, Molnár Péter, gyakorlat

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.