Lebegő felülés

Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu
2014/10/17
Erősítő gyakorlat Jakabos Zsuzsanna Európa-bajnok úszónővel
Hirdetés

 

Lebegő felülés Forrás: Mozgásvilág.hu
Lebegő felülés
Kép forrása: Mozgásvilág.hu
Lebegő felülés Forrás: Mozgásvilág.hu
Lebegő felülés
Kép forrása: Mozgásvilág.hu

 

Hasizom és combizom erősítő gyakorlat. Igyekezz ne lendületből hanem erőből végezni a gyakorlatot, mert a rángatás sérüléshez vezethet a hát alsó részén.

Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, karok a fej mellett nyújtva.

Gyakorlat
Egyszerre emeld fel a lábaidat és emeld fel felsőtested. Karjaiddal érintsd meg a lábaidat, majd vissza.

Hirdetés