Menü

2015.04.09.     Hozzászólás 0

Bogár János

Lábemelés fekve

.


 

p

 

Kezdőpozíció
Feküdj hanyatt a talajon, tedd a kezedet a derekad alá, ha nem tudod leszorítani a talajra. A lábak legyenek nyújtva!

Gyakorlat
Emeld fel a lábaidat a talajról a hasizmok segítségével addig, amíg a lábszárak a talajra merőlegesek lesznek. Az emelés során préseld ki a levegőt és koncentrálj az egyenes hasizmok megfeszítésére!

Dolgoznak az egyenes hasizmok, törzsizmok.

Olvass többet a témáról: gyakorlat, Bogár János, biotech

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.