Menü

2014.10.17.     Hozzászólás 0

Láb- és karlendítés hasonfekvésből

Erősítő gyakorlat Jakabos Zsuzsanna Európa-bajnok úszónővel


 

Láb- és karlendítés hasonfekvésből Forrás: Mozgásvilág.huLáb- és karlendítés hasonfekvésből Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Gerincfeszítő izomcsoport, nagyfarizom és combhajlító izom erősítő gyakorlat. Érdemes erőből és nem lendületből, illetve kisebb mozgástartományban végezni, mert túlzott lendítésnél sérülhet a derék.

Kezdőpozíció
Hasonfekvés, karok fej mellett nyújtva, egyenes testtartás.

Gyakorlat
Emeld fel egyszerre lábaidat és a felsőtested úgy, hogy a karok kinyújtva maradjanak, majd engedd vissza.

Olvass többet a témáról: comberősítő, fenékformáló, Jakabos Zsuzsanna, gyakorlat

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.