Húzódzkodás szűk fogással Hír

Bogár János
2015/04/09
.
Hirdetés

 

Húzódzkodás szűk fogással Forrás: Mozgásvilág.hu
Húzódzkodás szűk fogással
Kép forrása: Mozgásvilág.hu
 
Húzódzkodás szűk fogással Forrás: Mozgásvilág.hu
Húzódzkodás szűk fogással
Kép forrása: Mozgásvilág.hu

 

A szűk fogású húzódzkodás a hátizom tömegét növeli elsősorban, tehát inkább vastagít, mintsem szélesít. Ugyanúgy, ahogy a széles fogású húzódzkodásnál, itt is alkalmazhatunk liftes gépet, vagy gumiszalagot.

Kezdőpozíció
Alsó fogásban, vállszélesnél szűkebben fogjuk meg a rudat.

Gyakorlat
Húzd fel magad, úgy, hogy a mellkast húzás közben emeljd ki, a könyököt húzd a törzshöz és a felső ponton pár számolásig tartsd meg a pozíciót, ráfeszítve a hátizmokra.

A gyakorlat során terhelést kap a széles hátizom, a bicepsz és az alkar.

Hirdetés