High Back Row - Evezőgyakorlat TRX szalaggal

Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu

2014/05/20

Hátizom erősítő gyakorlat

Hirdetés

High Back Row - Kezdő pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu — High Back Row - Kezdő pozíció

High Back Row - Végső pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu — High Back Row - Végső pozíció

A hát felső részét és a deltaizmot fejlesztő gyakorlat.

Kezdőpozíció
Állj enyhe terpeszbe (minél szélesebb, annál stabilabb), törzsed és lábaid egy vonalban, tekinteted előre néz. Két kezeddel kapaszkodj a fitnesz-szalagba és dőlj hátra (általában 45 fokos szögben érdemes, de minél nagyobb a szög, annál nehezebb).

Gyakorlat
Húzd hátra a könyöködet vállszélességben, tenyered végig lefelé nézzen, válladat szorítsd le, törzsed maradjon egyvonalban a lábaddal.