Menü

2015.04.24.     Hozzászólás 0

Schromm Barnabás

High back row

Magas evezés


High back row Forrás: Teamworkout.hu High back row Forrás: Teamworkout.hu

 

Kezdőpozíció
Mellső középtartás, csípő nyújtva, (ne üljünk bele) felső fogás.

Gyakorlat
Vállak leengedve (ne húzzuk fel a nyakunkba), könyök végig vállmgasságban. A könyök hátravezetésén és nem a hajlításán van a hangsúly, vagyis nem karból húzzuk, hanem főleg a hátizmok segítségével.


Mozgató izmok
Rombuszizom, trapézizom középső, alsó rész, széles hátizom, nagy görgetegizom, deltaizom hátsó rész kétfejű karizom, karizom, karorsói izom.

Olvass többet a témáról: gyakorlat, Schromm Barnabás, TRX

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.