Menü

2015.05.06.     Hozzászólás 0

Schromm Barnabás

Felmászás bordásfalra

.


Felmászás bordásfalra

 

Kezdőpozíció
Térdelés szemben a bordásfallal, karok magastartásban, felsőfogás a fokon amit elérünk.

Gyakorlat
Váltott karral „lépegetünk” felfelé a bordásfalon amíg tudunk majd vissza térdelésbe. Ha nem megy felfelé, először csak lefelé csináljuk, illetve végszükség esetén segíthetünk a talajon felejtett lábakkal.

Használt izomzat, hatás
Széles hátizom, nagygy mellizom hasi rész, trapézizomközépső, alsó rész, könyök és alkar hajlítói.
Erősíti a fogást

Olvass többet a témáról: gyakorlat, Schromm Barnabás

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.