Menü

2014.10.17.     Hozzászólás 0

Csípőemelés fekvőtámaszból

Erősítő gyakorlat Jakabos Zsuzsanna Európa-bajnok úszónővel


 

Csípőemelés fekvőtámaszból Forrás: Mozgásvilág.huCsípőemelés fekvőtámaszból Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Hasizom és csípő-hajlító izom erősítő gyakorlat, láberősítéssel.

Kezdőpozíció
A törzs egyenes, a kezek vállszélességnél kicsit szélesebben a földön. A hüvelykujj befelé, a többi ujj előre néz. A karok egyenesek.

Gyakorlat
Csípődet emelt a magasba, törzsed és lábaid derékszöget zárjanak be, majd engedd vissza.
Ha a sarkad is leér, akkor vádlinyújtást érsz el, ha csak lábujjhegyen maradsz, akkor vádlierősítést.

Olvass többet a témáról: Jakabos Zsuzsanna, gyakorlat, hasizom, comberősítő

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.