Bicepsz gumikötéllel Hír

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kezdőpozíció
Derék-vállmagasságban beakasztjuk a gumikötelet, a két végét összefogjuk, kart nyújtva vállmagasságban tartjuk.

Gyakorlat
Karunkat hajlítjuk, úgy, hogy a test frontális síkjából ne térjen ki a mozgás. Elmozdulás csak a könyök ízületben történik!