Menü

2007.01.18.     Hozzászólás 0

A testmozgás az adu ász a testsúly csökkentésében

Egy új vizsgálat tanulsága szerint az edzőteremben töltött idő hatékonyabb út a karcsúsodáshoz, mint az ételmennyiség feletti agonizálás.
Habár a diéta és a testmozgás során is elérhetjük, hogy a bevitt energiánál több energiát használjunk fel, a testedzésnek mégis több pozitív hozadéka van. Azok az emberek, akik rendszeres testmozgást végeznek, általában erősebb kondícióval rendelkeznek, nagyobb az izomtömegük, és az aerobikot is jobban bírják. Ellenben a diétázók kevesebb izomtömeggel rendelkeznek és rosszabb a fizikai erőnlétük.

”Ha valaki indíttatást kap és szeretné megtudni, hogy diétával vagy testmozgással próbáljon-e fogyni, én a testedzést javasolnám számára, minden olyan esetben, amikor kész extra időt és erőfeszítést befektetni és nem ellensúlyozza az erőfeszítéseit több evéssel, mondja Edward Weiss, a tanulmány vezető szerzője, a Saint Louis Egyetem Doisy Egészségtudományi karának kutatója.
Weiss és kollégái harmincnégy ötven és hatvan év közötti embert vontak be vizsgálataikba, akik a normális testsúly felső határán súrolták, vagy túlsúlyosak voltak.

A diétázók az első három hónap során tizenhat százalékkal, a következő kilenc hónapban pedig húsz százalékkal csökkentették kalória bevitelüket. Hasonló módon, az első három hónapban a gyakorlatok során az edzőcsoport tagjai a szokásosnál tizenhat százalékkal több kalóriát égettek el, és húsz százalékkal többet a következő kilenc hónapban. Mindkét csoport tagjai körülbelül kilenc vagy tíz százalékot veszítettek testsúlyukból. Viszont eltérés mutatkozott abban, hogy a diétázók izomtömege is csökkent, míg a gyakorlatozóké nem.


A fenti tanulmány a Journal of Applied Physiology (Az Alkalmazott Fizilógia Folyóirata) egy online kiadásában részletesen is megtalálható.
Készítette Sara Goudarzi
LiveScience Staff Writer 
Eredetileg megjelent a LiveScience.com című honlapon.

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.