Menü

Hozzászólás 0

FITNESS, TEREM/KLUB, BUDAPEST XI. KERÜLET

Harmónia Háza

1117 BUDAPEST XI. KERÜLET, Lágymányosi utca 20
1/209-2413
polusadrienn@axelero.hu
www.harmoniahaza.hu

[ful Bemutatkozás]


Kedves Hölgyek!

Amennyiben Ön is „hallja a hangot”, amely azt mondja:
„Kéne egy kicsit mozognom és magammal is foglalkoznom!”, Megoldandó feladatok, erőt igénylő kihívások sorával néz szembe minden nap? Teste, lelke elfárad és kimerül? Akar is egy kis időt és energiát szánni Önmagára de, még nem tudja hogyan? Ha találunk módot a feltöltődésre, testünk-lelkünk újjáéled, újra egyensúlyba kerülünk, és másképp élhetjük meg az élet által elénk hozott feladatokat, erőt igénylő kihívásokat. Hogy, hogyan? Például törődés, feltöltődés, odafigyelés önmagunkra, gyerekeinkre, környezetünkre.
Teremtettünk egy kis szigetet, ahol a többféle mozgásóra nem a trendi tornaruhákról, frizurákról és nem csak az izmokról, illetve felesleges kilókról, szól, hanem testünk és lelkünk felfrissüléséről, kiegyensúlyozottságról, és e kettő Harmóniájáról.
Soha nem késő elkezdeni vagy újra kezdeni a mozgást. Jöjjön el hozzánk akár kedvenc tréningnadrágjában. Minden korosztályt, gyermeket, diákot, kismamát, nagymamát, dolgozó nőt nagy szeretettel várunk rekreációs központunkba. Szakképzett oktatóinkkal örömmel leszünk segítségére!

[ful Szolgáltatások]


- Bio Büfé

- Előadások


Mozgásórák


Női mozgásórák:


Hy-By:

A fölösleges zsírpárnáktól megszabadító, az izületeket testbarát módón használó, a gerincet természetes állapotába �terelő� kellemes közérzetet biztosító, anyagcserét egyensúlyba hozó mozgás. Fogyókúrázóknak ajánljuk.


Herkules:

Erősítés minden szinten és formában, ami valamennyi izmot, a fő és segédizmokat egyaránt rugalmassá és erőssé alakító, az izületeket kímélő, nyújtásra kellő figyelmet fordító mozgásóra. Gyors erőfejlesztésre és erő állóképesség fejlesztésére kiválóan alkalmas.


Jó ritmusban:

Mozgáskészséget, állóképességet fejlesztő, mozgáskoordinációt, összehangolt harmonikus mozgást kialakító, jókedvre hangoló, felszabadító, energetizáló táncos óra.


Sziluett:

Alakformáló, harmonikus testarányokat kialakító, koncentrált izommunkát igénylő tónusfokozó, testen belüli összhangot teremtő, külsőt-belsőt összecsiszoló mozgás.


Napébresztő:

Napindító, testet felébresztő, �beolajozó�, jó közérzetet biztosító, a napi kihívásokra energiával feltöltő mozgás.


Kardió edzés:

Kétféle hangsúlybeli eltolódással egyrészt állóképesség fejlesztő, másrészt zsírégető, testsúlycsökkentő torna. Az óra 90 perces, komplex bemelegítés után kardió gépeken és fitt-ball labdákon történő edzés, majd levezetés, amely megfelelő nyújtással fejeződik be. A kardió órákhoz elkerülhetetlenül szükséges az akaraterő és a kitartás izmaink fejlődése érdekében.


"Kishalál" avagy hulla jó!:

0 perces foglakozás szünet nélkül. Mint egy hosszú regény, sok történést, sok fejezetet ölel fel. Címszavakban a tartalomból:

mindent átmozgató bemelegítés,
állóképesség fejlesztés,
mozgáskoordináció, mozgáskészség fejlesztés,
fő és segédizmok erejének és rugalmasságának fokozása,
gerinc lazítása,
izmok nyújtása,
relaxáció,
és az eredmény: energetikai töltődés,
jó közérzet, elégedettség érzés,
jókedv, móka, kacagás.


Kombi stretching:

Speciális alakformáló óra, amely a gerinctorna, a callenetics, a pilates torna és a stretching elemeinek ideális kombinációja.


Gerinc tréning:

Középpontban a gerinc. Az óra célja, hogy gerincünk egyszerre váljék szilárddá és rugalmassá. Töltse be testünk tartó oszlopának szerepét, és mégis legyen olyan, mint egy felfüggesztett gyöngysor. A gerincünket körülölelő erős és rugalmas vázizmok laza "macskamozgást" tesznek lehetővé, jó közérzetet biztosítanak, így otthon érezhetjük magunkat saját magunkban.


Kortalan torna:

Soha nincs késő elkezdeni vagy újra kezdeni a mozgást. Egy idősödő test is örömmel fogadja a törődést, és képes megfiatalodni, új erőre kapni, ha lehetőséget és törődő odafigyelést kap.
Az aktív munka elhagyásának nem kell az aktív élet feladásának követnie. Mozogni sosem késő. Az életkori és egyéni testi adottságok figyelembe vételével, a testmozgás segíti a belső szervek, az izületek, a gerinc mködését, lassítja elhasználódásukat, meghosszabbítja élettartamukat. Gyógytornászunk figyelő szeme, kedves törődése, segítséget nyújtó tudása biztosítja a kedvező körülményeket. A többi már csak elszántság kérdése.


Mélyizom:

Alakformáló óra, mely során az egyes izomcsoportok alapos átdolgozását és fellazítását egy intenzív nyújtás követi. A mozgás során alkalmazzuk a jóga és a gerinctorna egyes elemeit is.


Step másképp:

Vidám, lendületes, néha ugyan fárasztó torna, melynek egyik fő eleme a sokak által kedvelt lépcsőzés. Ez az egyik legjobb far-, combizom formáló eszköz, amely kiemelten fejleszti az állóképességet is.


Fitt-ball:

Egy nagyszer, vidám óra, melynek egyik záloga a hatalmas fit-ball labda és az, ahogyan az emberek pattognak rajtuk ülve. Különös hangsúlyt kapnak a gerincfeszítő izmok, melyek tudatos és szakszer fejlesztésével csodákat lehet elérni. Kellemesen átmasszírozza és megdolgoztatja a farizmokat, serkentőleg hat az izomszövetek közé beágyazódott zsírok ellen is.


Intim torna:

Tanfolyam indul a Kriston-féle Intimtorna módszer elsajátítására

A külső épségének, szépségének, fontos a "belső védelem" is. Az INTIM TORNA az alhas egészségét őrző módszer, mely segít a hasi szervek védelme érdekében a testünket károsító szokások áthangolásában, és segítségével elsajátítható a záróizmok formába hozó és karbantartó tréningje. (Kriston Andrea)

A tanfolyam célja, hogy a résztvevők elsajátítsák a Kriston-féle intimtorna módszert, mellyel karbantarthatók az intim izmok, megoldhatók a vizeletvesztési problémák, javíthatók az alhasi szervek elváltozásai (hólyag- és méhsüllyedés), az aranyeres panaszok enyhíthetőek, segíthet a szülésre történő felkészülésben, az izomregenerációban, menstruáció és menopauza okozta tünetek enyhítésében, a szexuális örömszerzés és örömérzés fokozásában.




Ifjúsági mozgásórák:


Manó torna:

A gyermek nyitottságán, természetes utánzókészségen alapuló, játékos virgonckodás, a megfelelő lábboltozatot és talp-izmokat kialakító és a gerincet körülölelő vázizmokat (has, hát) erősítő mozgás.


Balett:

A tánc alapjait képező tartásjavító, kreativitást növelő finom mozgás. Tudatos mozgáskészségre és önállóságra nevel.


Tini mix:

Az életkori sajátosságokat szem előtt tartó, önbecsülésre és tenni akarásra ösztönző, táncos, lendületes, dinamikus mozgás


Gimi-dili:

Kéziszerekkel, fitt-ball labdával történő vidám, lendületes mozgás. Laza kikapcsolódást ígér, jó hangulatot teremt.


Jazz tánc:

Balett alapokra épülő jazz színpadi mozgás, önismeretre és önkifejezésre sarkalló, örömet és jóérzést adó, a mindennapi monotóniából feloldó, a hangulatok kezelésében, a nőiesség megélésében segítséget nyújtó mozgás.




Tánc és Jóga órák:


Jazz tánc:

A tánc az életerő legősibb kifejezője. A belülről fakadó életenergia indítja útjára a Jazz-tánc mozdulatait, a pillanat egyszeri és megismételhetetlen valóságában.


Hastánc:

A nőiesség tánca. Testünk középpontjából hív táncolni. A szépségről, a lágyságba burkolt erőről mesél. Felszínre hozza a formát és teret ad annak a nőnek, aki vagy. Segít átélni saját nőiességedet, női energiáidat, veled született belső szépségedet.


Hatha jóga:

Az egyik klasszikus stílusú jóga irányzat, melynek Magyarországon is nagy hagyományai vannak. Jellemzői a statikus pózok lassú átmenettel, légző gyakorlatokkal és meditációval megszakítva. Minden izmot, int és szalagot bevon a gyakorlatba.

[ful Órarend]


Hétfő
7:00-8:00 Kriszti Mélyizom
8:00-9:00 Rita Háj-By
9:00-10:00 Rita Herkules
10:00-11:00 Rita Kortalan Torna
11:00-12:00 Timi Kondi Step
15:30-16:30 Kriszti Tini-mix
16:30-17:30 Kriszti RSG
17:30-18:30 Rita Mélyizom
18:30-19:30 Rita Kombi Stretching
19:30-20:30 Szilvi Hastánc
Kedd
7:00-8:00 Melinda Napébresztő
8:00-9:00 Melinda Jó Ritmusban
9:00-10:00 Márta Csontritkulás megelőző
10:00-11:00 Márta Háj-By
11:00-12:00 Márta Herkules
14:30-15:30 Melinda Balett (6-8 év)
15:30-16:30 Melinda Jazz Tánc (9-13 év)
16:30-17:30 Melinda Manó Torna
17:30-18:30 Márta Háj-By
18:30-19:30 Kriszti Jó Ritmusban
19:30-20:30 Jóga
Szerda
7:00-8:00 Kriszti Mélyizom
8:00-9:00 Kriszti Step Másk.-fitt-b.
9:00-10:00 Kriszti Háj-By + Stretching
10:00-11:00 Timi Mélyizom
11:00-12:00 Timi Kondi Step
15:30-16:30 Kriszti Tini-mix (10-13 év)
16:30-17:30 Kriszti RSG (7-10 év)
17:30-18:30 Melinda Jazz Tánc (felnőtt)
19:30-20:30 D. Kriszta DK - KO
Csütürtök
7:00-8:00 Rita Napébresztő
8:00-9:00 Rita Herkules
9:00-10:00 Rita Csontritkulás megelőző
10:00-11:00 Melinda Fitt Ball + Erősítés
11:00-12:00 Melinda Latin-Mix
14:30-15:30 Melinda Balett (6-8 év)
15:30-16:30 Melinda Jazz Tánc (9-13 év)
16:30-17:30 Márta Herkules
17:30-18:30 Márta Háj-By
18:30-19:30 Kriszti Step Másk. -fitt-b.
19:30-20:30 Szilvi Hastánc
Péntek
7:00-8:00 Timi Sziluett
8:00-9:00 Timi Háj-By
9:00-10:00 Márta Herkules
10:00-11:00 Márta Háj-By
11:00-12:00 Márta Step Másk.- fitt-b.
15:30-16:30 Melinda Gimi Dili (14-17 év)
16:30-17:30 Melinda Manó Torna (4-6 év)
17:30-18:30 Melinda Latin Mix
18:30-19:30 D. Kriszta Péntek Esti őrület
19:30-20:30 Jóga
Szombat
8:30-9:30 Rita Háj-By
9:30-10:30 Rita Kombi Stretching
10:30-11:30 Szilvi Hastánc (páros heteken)
Vasárnap
9:00-10:00 Kriszti Mélyizom
10:30-11:30 Kriszti Háj By + Streching

[ful Árak]


Diák
Felnőtt
1 alkalmas jegy
850,-Ft
950,-Ft
10 alkalmas tornabérlet
6 500,-Ft
7 500,-Ft
20 alkalmas tornabérlet
11 000,- Ft
13 000,-Ft
Szolárium 3 perces egység
240 Ft
Szolárium 20 x 6 perc
7 900,- Ft
7 900,- Ft
Infrakabin, 1 alkalom
650,- Ft
Infrakabin 10 alkalmas bérlet
7 200,- Ft
Jóga 1 alkalom
990,- Ft
1 090,-Ft
Jóga 10 alkalmas bérlet
8 900 Ft
9 900,-Ft
Gyermek 1 óra
650 Ft
Gyermekbérlet 1 hónapra
4 200,-Ft

A 10 alkalmas tornabérletek 6 hétig, a 20 alkalmas bérletek 2 hónapig érvényesek. Lejárt bérlet új bérlet vásárlásakor meghosszabbítható. A diákbérletek és jegyek nappali tagozatos diákigazolvánnyal 25 éves korig vehetők igénybe. A bérleteket egyidejüleg kizárólag két vendég használhatja.

[ful Elérhetőség]


Budapest, XI. kerület
Lágymányosi u. 20.
Tel: 209-2413
www.harmoniahaza.hu
Nyitva tartás: 7:00 - 21:00

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.